子どもや初心者でも安心してシュノーケリングを楽しもう

ライセンスや特別な道具を必要とせず、海の中のいろいろな生き物と出会うことができる「シュノーケリング」。ライフジャケットやウェットスーツなどをつけて行うので、どんな世代の方でも、泳ぎが苦手でも安全に楽しく行うことができます。必要な道具や基本的な使い方、基本技術を知って、思いっきり海を楽しみましょう。

子どもや初心者必見！安心してシュノーケリングをするための準備

水中マスクを選ぶ基本

自分の顔に合う形や大きさのものを選びます。ストラップをせずにマスクを顔に当て、鼻から息を吸ったときに、手を離してもマスクが顔に張りついて落ちなければ、ちょうどよい大きさです。
視力の弱い人は、度付きレンズのものを使いましょう。コンタクト着用の場合は、そのままマスクを装着できます。

シュノーケルを選ぶ基本

子ども用と大人用とで、筒の太さが違います。子どもや女性は細いタイプが使いやすいでしょう。また、口の近くに排水弁があるタイプが、水がシュノーケルに入った場合に出しやすく、おすすめです。ただし、排水弁から水が入らないかを使う前にチェックしましょう。シュノーケルは、必ずマスクのストラップに装着し、マスクの左側につけるのが一般的です。口の部分が欠けていないか、筒のどこかに亀裂がないかをよく見て選びましょう。

フィンを選ぶ基本

フルフットタイプとストラップタイプがあり、サイズや材質の硬さによって使い勝手が違います。初心者や子ども、女性は柔らかく小さめのフィンが使いやすいでしょう。また、プラスチックは水に浮きますが、ゴムフィンは沈んでしまうので注意が必要です。

ライフジャケット・ウェットスーツを選ぶ基本

体に密着するサイズを選びましょう。ライフジャケットがゆるいと上にずれ、泳ぎづらいことがあります。ベルトなどで固定できるタイプが使いやすいでしょう。

肌を隠す工夫

日やけや、人間に害を与える生き物から身を守るために、できるだけ肌をかくす工夫をしましょう。保温、日やけ防止、切り傷予防に優れたマリンスポーツのウェア「ラッシュガード」が最適ですが、化学繊維の長袖Ｔシャツなどでも代用できます。

マスククリアとシュノーケルクリア

マスククリア

マスクに水が入ったとき、マスクを全部外さないで水を出すことを、「マスククリア」といいます。泳ぎながらでは、マスクの上の部分( おでこの所) を押さえ、少し上を向き鼻から息を出します。すると、マスクの下の方から、空気といっしょに水が出ていきます。浮かんだままでは、水面から顔を出し、マスクの鼻の部分をつまんで引っ張ると、すき間から水が出ていきます。

シュノーケルクリア

波をかぶったり、生き物を見るために下を向きすぎたりすると、シュノーケル内に水が入ることがあります。水が入ってきたら、あわてずに、シュノーケルから水を出します。これを、「シュノーケルクリア」といいます。泳ぎながらでは、息を止め、肺に残っている空気で思いきり息を吐き出し、その勢いでシュノーケル内から水を出します。1 回で出ない場合は、2 回、3 回と完全に水が出るまで　繰り返します。これができると楽に活動できます。浮かんだままでは、水面から顔を出し、浮きながら口からシュノーケルを外して、逆さまにして水を出します。その後、再びシュノーケルをくわえます。

さあ、シュノーケリングをしよう

準備体操とバディ確認

けが予防のため必ず準備体操をします。特に、足のストレッチをしっかりと行い、筋肉をほぐしましょう。また、海での活動は、準備から後片付けまで、安全確認のために常に2 人組になります（3 人でも可）。

浮力の確認

ライフジャケットやウェットスーツを着けて水の中に入り、何もしなくても浮くことを確認しましょう。

マスクをつける

まず、くもり止め薬などをガラス面に塗ります。
次に、頭の大きさに合わせて、ストラップを調整します。水中では水圧でマスクが顔に押しつけられるので、それほどきつくしめる必要はありません。しめすぎると、頭が痛くなったり、マスクが変形して、水が入る原因にもなります。
最後に、髪の毛を後ろへなでつけてから陸地でマスクを着けます。髪の毛がはさまっていると、そこから海水がマスクの中に入ってきます。

シュノーケルをくわえる

大きく口を開け、シュノーケルを口に入れます。次に、シュノーケルのマウスピースにある2 つの出っ張りを軽く歯で噛みます。最後にマウスピース全体を口に入れ、筒を唇で覆います。マウスピースのビラビラした部分は歯と歯茎の間に入れます。

フィンをつける

フルフットタイプの場合は、フィンのかかと部分を反対に折り曲げて足を入れ、かかと部分を元に戻します。
ストラップタイプの場合は、マリンブーツを履き、ストラップをゆるめて足を入れ、最後にストラップをしめます。

シュノーケリング開始！

シュノーケルをくわえているので、お互いの状況を知らせる場合は手を使った合図（ハンドサイン）が便利です。たとえば指でOK マークを作ったら「元気」などと、活動前に決めておきましょう。
フィンを動かす（フィンワーク）コツは、足を伸ばし、フィンの広がった部分で水をとらえることです。あわてず、ゆっくりと両足を交互に上下させます。